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888大奖娱乐更名网址62 已到“小雪”,再不“养身”就真晚了

2020-01-11 18:24:36

来源:黑渠信息门户网  

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888大奖娱乐更名网址62 已到“小雪”,再不“养身”就真晚了

888大奖娱乐更名网址62, 今日之时,已到节气当中的“小雪”,小雪过后,天气逐渐转寒,天干地燥,是该“养身”的时候了,为明年开春蓄积能量,保证自己不被寒流侵袭。1、饮食清淡,多喝汤粥

冬季天寒地燥,建议大家饮食清淡一些,增酸减辛。小雪过后,多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等,可以起到暖胃护脾的作用。药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹,建议大家尝试食用。

2、饮食多“黑”,强肾健体

冬季天气寒冷,容易感冒着凉,预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。冬季是养肾的季节,所以大家要注意“增补元气”。

3、蔬菜充足,水果跟上

对于干燥的冬季,身体很容易就会上火,所以要注意给身体补充充足的维生素和矿物质,水果一天八两,蔬菜一天最好保证一斤的量。

4、注意保证饮水量

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

5、注意休息,适量运动

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要注意防寒。另外,要保证充足的休息,建议大家早睡晚起,养成午休的良好习惯。小雪过后进入了寒冷的冬季,此时天气异常寒冷,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,调摄身心的基本方法就是运动,建议一周最少三次运动,每次不少于半小时。

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